東京都葛飾区綾瀬駅近くのボクシング＆フィットネスジムのアイアンスポーツ

ボクシングジムでダイエット！３つの効果とトレーニング内容
普通のトレーニングジムとボクシングジムの違いボクシングジムは、普通のジムとは何が違うのでしょうか。まず、大きな違いは目的です。両方とも体を動かす点では同じですが、目標によって自分がどちらが良いか考えましょう。ムキムキになりたい方は器具がそろっているトレーニングジムがおすすめです。
ボクシングジムの３つの効果ボクシングには様々な効果が期待できます。その中でも、特に普通のジムよりボクシングジムの方がより期待できる効果をご紹介します。
カラダの引き締めに効果あり！ボクシングは全身運動になるため、続けるだけで、全身のトレーニングになります。その上、有酸素運動による効果も期待できます。有酸素運動では主に、心肺機能の改善による心臓、呼吸筋の強化と、体脂肪の燃焼により中性脂肪の低下が期待できます。
全身の筋トレと有酸素運動をバランスよく行っているので、継続すれば自然とカラダを引き締めることができます。
ストレス発散に効果あり！普段、思いっきりパンチをすることはないでしょう。非日常的な動きに最初は慣れないかもしれませんが、ストレス発散間違いなしです。仕事やプライベートで溜まったストレスを思いっきり発散しましょう。普通のジムではこのような動作をすることはないので、ストレスを発散したい人はボクシングジムがおすすめです。
体力の向上に効果あり！
激しいトレーニングのため肺の機能も向上し、体力がつきます。また、筋力をつけながら効率的に脂肪を燃焼することができ、代謝アップにつながります。さらに、疲労がたまりやすい人にとっては体力が向上することにより、疲れにくい体を作ることができるのもポイント。体力をつけ、代謝を上げることで疲れにくく、痩せやすくリバウンドしない体を目指しましょう。

シャドーボクシング
ボクシングの基本中の基本であるパンチのフォームをイメージしたりチェックしたりします。シャドーボクシングは鏡を見ながらフォームを確認したり、動きをイメージしながらパンチを打ったりフットワークを踏んだりする方法があります。ボクシングの基本となるので、しっかりと身につける事が上達へのポイントです。シャドーボクシングは有酸素運動と無酸素運動の複合運動で、短い時間で効果的にエネルギーを消費できるのでダイエットに効果的です。
サンドバック
シャドーボクシングのイメージで天井から釣り下がっているサンドバックをたたいて練習します。実際にサンドバックをパンチしていくので消費量も上がります。さまざまな種類のパンチをコンビネーションしながら練習してみましょう。全身の筋トレにもなります。また、実際にサンドバックをたたくのでストレス解消効果があります。
ミット打ち
相手の構えたミットに実際にパンチやキックをする練習方法です。サンドバックとは違い、動くミットを追いかけながらのトレーニングになるので、瞬発的に全身をトレーニングすることが可能です。一番実戦に近い練習といえるでしょう。ミット打ちは相手がいるので、自分のペースで動くことができません。そのため、非常にスタミナを使い脂肪燃焼量も多くなります。また、トレーニングと同時にストレスも発散できるので、おすすめです。
パンチングボール
上手に打つにはコツがいるので、初心者の方には少し難しい練習にはなりますが、ボクシングに必要なリズムやスピード、タイミング練習になります。また、肩甲骨の動きが必要になるので、肩甲骨周りのインナーマッスルをトレーニングすることになり、肩こりにも効果的です。それだけではなく、肩・腕の筋肉を使うので二の腕痩せが期待できます。

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