東京都葛飾区綾瀬駅近くのボクシング&フィットネスジムのアイアンスポーツ

ダイエット生活習慣病予防にボクシングをしてみませんか?女性大歓迎!40代~60代多数在籍 綾瀬駅徒歩2分

アイアンスポーツ

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コース紹介及びトレーニングメニューについて

各コースのご紹介

基本メニュー
  • 1.準備体操
  • 2.なわとび…2R
  • 3.シャドーボクシング…3R
  • 4.サンドバック…3~5R
  • 5.パンチングボール…1R
  • 6.ミット打ち…2R
  • 7.なわとび
  • 8.ウエイトトレーニング
  • 9.整理体操

入会者の声

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男性
サラリーマンなので会社が終わってから来ています。サンドバッグを叩くことでストレス解消になってます。体重も5kg落ちました。
基礎からボクシングが身についてきています。一人で黙々と練習も出来るし、対人で切磋琢磨しながら練習も出来たり、用具もジムに揃っているし、夜23時までやっているので会社帰りに気軽に寄れるのも魅力ですね。会員さんも親切な方が多く、色々アドバイスしあったりしてて雰囲気もいいですよ。今度はスパーリング大会やオヤジファイトに出場しようと思っています。

男性

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適度な運動とボクシングに興味があって入会しました。
ボクシングは過激なスポーツというイメージで不安でしたが、会長の指導は適切で自分に合ったトレーニングを教わり、無理なく続けられました。
入会してから4ヶ月後の人間ドックでは、ガンマGTP等ほとんどの検査数値が大幅に改善され、体重減・ウエスト減と良い事づくしの1年でした。
また会員さんもマナーを守り、
明るいボクシングジムなので通いやすいです。
もっと動ける身体を目指して、これからも頑張って通い続けます。
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男性
 

 

以前は普通のスポーツジムに通っていましたが飽きぽい私はいつも長続きせず・・・
でもアイアンスポーツジムは本格的な
ボクシングの要素を基にトレーニング
出来るので、楽しみながら健康維持が出来るようになりました。
またボクシングと聞いて入会前は少し敷居が高いと思っていましたが、
それぞれのペースでトレーニングをし、
会長もその人に合わせて丁寧に教えてくれるので、
老若男女問わず気軽に通えるジムだと思いました。
皆さんもボクシングで楽しく汗を流しましょう!
 

基本メニュー
  • 1.準備体操
  • 2.なわとび…2R
  • 3.シャドーボクシング…3R
  • 4.ミット打ち…2R
  • 5.サンドバック…3~5R
  • 6.パンチングボール…1R
  • 7.なわとび
  • 8.ウエイトトレーニング
  • 9.整理体操

入会者の声女性

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ボクシングをやるのは
初めてで不安したが、
自分の体力に合わせたペースで
出来るのでとても楽しいです。
なわとびや筋トレなど、
ボクサーと同じトレーニングが出
来るので、フィットネスジムでは
味わえないメニューもあるので、
とても良い経験になりました。
ミットにビシッとした音がした時は
最高に気持ちが良いです。
ストレス解消にも最高なので、
頑張っていきたいと思います。
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入会者の声
女性
以前はカルチャースクールでボクササイズをしていましたが、時間が合わず通えなくなりました。けれど今は、好きな時間にトレーニング出来るし、その日の体調次第でメニューを多くしたり、少なくしたりできるからとてもいいですね。
なわとびが出来るようになれたら良いですね。
ボクシングを初めて1年経つので、シャープな身体を目指して頑張っていきたいと思います。
基本メニュー 平日17時~18時
  • 1.準備体操
  • 2.なわとび…3R
  • 3.シャドーボクシング…3R
  • 4.ミット打ち…1R
  • 5.サンドバック…5R
  • 6.なわとび…1R
  • 7.腹筋
  • 8.ストレッチ
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入会者の声
小学生男の子
ボクシングを始めてからなわとびが何百回もできるようになりました。
学校の体育では友達よりもたくさん飛ぶ事が出来る様になりました。
今度はスパーリング大会に出て、勝ちたいです!

トレーニングメニューについて

MENU1
筋肉トレーニング・トレッチ10分
運動をする前に良く身体をほぐし、トレーニング出来る準備をします。
 
MENU2
シャドーボクシング:3~5R
鏡の前で自分のフォームをチェックする。慣れてきたら相手を想定し、様々なテクニックを使いながら動くようにする。しっかりと腰を回してパンチを出すことでウエストにくびれをつくり、腕を伸ばしきることで背中の脂肪も落とす。
MENU3
ミット打ち:2~3R
トレーナーの指示に従ってミットを打っていく。
たくさん汗をかいて健康に痩せていく。
 
MENU4
サンドバッグ:2~3R
サンドバッグと自分との距離を考えながら正確にパンチを当てる。足が止まらないように打ち続ける。サンドバッグを叩く衝撃で二の腕の筋肉がよりつき、脂肪が落ちる。
ストレスも発散出来ます。
MENU5
筋力トレーニング・ダンベルエクササイズ
脂肪を落としつつ筋肉をつけることにより、リバウンドしにくい身体をつくる。また筋肉がつくと基礎代謝も上がりさらに痩せやすい身体になる。
MENU6
ストレッチ
筋肉痛を予防するためにも必ず行う。
ゆっくりと心拍数を整えていく。身体を大切にする為にも、最後良くストレッチをして終わりましょう。
 

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